Ga je scheiden, ben je gescheiden, ben je iemand verloren door overlijden of ben je iemand op een andere manier kwijt geraakt? Wees je dan bewust van de 5 fases van rouwverwerking van psychiater Kübler Ross: of te wel de verandercurve of de rouwverwerkingscurve.

1. Ontkenning
2. Woede
3. Het gevecht aangaan/onderhandelen
4. Depressie
5. Aanvaarding

Tips bij rouwverwerking zijn o.a.:
* Voldoende rust nemen.
* Eigen emoties accepteren en er laten zijn. Doorvoel verdriet, boosheid, frustratie en onmacht en druk het niet weg.
* Steun zoeken bij je omgeving.
* Erover praten.
* Het kan dat het proces voor jou anders verloopt en trauma een rol gaat spelen, zoek dan professionele hulp bijvoorbeeld middels (trauma)therapie.
* (Gezonde) afleiding zoeken.

Ook het los laten van een huwelijk tijdens een scheiding, het loslaten van kinderen die uit huis geplaatst zijn, het loslaten van een dierbare door overlijden… het zijn allemaal rouwprocessen waarbij iedereen deze stadia op zijn of haar manier doorloopt. Het is niet raar om bepaalde gevoelens te ervaren, het is niet raar dat het tijd nodig heeft en het is zeker niet raar om hierbij hulp te vragen.

Zit je vast in een rouwproces en wil je erover praten? Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan en dan denk ik graag met je mee wat je mogelijk kan helpen.

Liefs,
Manon

(Foto van Come Alive)